6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler

22 Mart 2018 Genel

0 Comments

6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler

Kadınların yok etmek için her yolu denediği selülitlerden kolaylıkla kurtulabilmeniz için 6 haftada selülitten kurtaracak egzersizler hazırladık. Evde istediğiniz bir saatte uygulayarak ince ve selülitsiz bacaklara sahip olun.

6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler

Selülit, vücut yağınız çok fazla olduğunda ve kasınız yeterli olmadığında ortaya çıkar. Selülitten kurtulabilmek için doğru beslenme Selüliti Yok Eden Gıdalar ve egzersizleri denemelisiniz. 6 haftada sizi selülit görünümünden kurtaracak egzersizler hazırladık.

Egzersiz 1
Şekildeki pozisyonda uzanın. Bir bacağınızı kaldırın. Bu şekilde 5 saniye kadar bekleyin. Yavaş yavaş indirin. Her bacak için 12 defadan oluşan 2 set yapın.

Egzersiz 2
Ellerinizi yere koyun ve bacaklarınızı uzatıp içe doğru çekin. Sonra, sağ bacağınızı kıvırın ve dizinizi karnınıza kadar çekin. Her bacak için 8 defadan 3 set yapın.

Egzersiz 3
Dambılları elinize alarak omuz genişliğinde durun. Nefes alırken dambılları kaldırın. Bu egzersizde bacaklarınızın gergin olmasına dikkat edin. 20 defadan 3 set yapabilirsiniz.

Egzersiz 4
Bir dambılı her iki eliniz ile tutun. Yavaş yavaş kademeli olarak aşığı ve yukarı doğru hareket edin. Egzersiz sırasında kalçanızı gerginleştirin. 12 defadan 5 set yapabilirsiniz.

Egzersiz 5
Dizlerinize yaslanın ve ellerinizi yere koyun, kollarınızı düz tutun. Sırtınızı düz tutarak bir bacağı yavaş yavaş kaldırmaya başlayın. Bacağınızı mümkün olduğunca kaldırın ve birkaç saniye sabitleyin. Sonra başlangıç ??konumuna geri dönün. Her iki bacak için 15 defadan 2 set yapın.

Egzersiz 6
Ayağınızı omuzlarınızdan biraz daha geniş bir aralıkla ayakta tutun. Dizlerinizi bükün, eller başınızın arkasına alın. Daha sonrasında kuvvetli bir şekilde sıçrayın. 20 defadan 2 set yapabilirsiniz.

  

Yorum Yapabilirsiniz

  • Kore Maskesi Nedir? Kore Maskeleri Çeşitleri Nelerdir? ‎Kore Yüz Bakım Maskeleri

    Kore Maskesi Nedir? Kore Maskeleri Çeşitleri Nelerdir? ‎Kore Yüz Bakım Maskeleri

    by on 3 Ağustos 2018 - 0 Comments

    Kore’li kadınların ciltlerine verdikleri önem sayesinde kırışıklardan en iyi şekilde korunabildikleri bir gerçek. Kore’li kadınlar özellikle ciltleri konusunda temizliğe önem vermektedirler. Cilt temizlikleri sayesinde nemli ve kırışıklık etkileri olmayan ciltlere sahip olmaktadırlar. Böyle ciltlere sahip olmak için maske kullanımın da oldukça etkisi görülmekte. Kore kozmetik ürünleri, ülkemizde de oldukça merak edilen ürünler arasındadır. Ülkemizde Kore’li […]

  • Lokantacının Oğluna Arabada Götten Verdim!

    Türbanlı Yengemi Kahveciyle Sikişirken Yakaladım!

    by on 22 Mart 2018 - 0 Comments

    Türbanlı Yengemi Kahveciyle Sikişirken Yakaladım! (Volkan 21 Y., İstanbul / Türkiye) Dayımın türbanlı karısı (yengem) 47 yaşında, 1.73 boyunda, 75 kiloda, esmer, koca memeli, geniş götlü bir kadındır. Yengemin o götü beni deli eder ve hep onu düşünerek 31 çekmişimdir. Yengemi sikmek istiyordum, ama çok tutucu bir kadındı, bir türlü cesaret edemiyordum. Yengemi sikmek için […]

  • Makyaj Yapmanın Püf Noktaları

    Makyaj Yapmanın Püf Noktaları

    by on 7 Ağustos 2018 - 0 Comments

    Her kadın doğru makyaj yaparak daha kusursuz gözükme konusunda araştırma yaparlar. Hatta bu konuda birçok kişi dünyaca ünlü kişilerin makyaj tekniklerini de örnek almakta. Kim Kardashian makyajı bunlara verilecek örneklerden biridir. Kadınların imrenerek takip ettiği ünlülerden olan Kim Kardashian makyajıyla da ilgi odağı olmayı başarmaktadır. Günlük Makyajın Detayları Makyaj yapmanın püf noktaları içinde öncelik ne […]

  • Saç Uzamasına Katkı Sağlayan Bitkisel Yağlar

    Saç Uzamasına Katkı Sağlayan Bitkisel Yağlar

    by on 9 Ağustos 2018 - 0 Comments

    Saçların uzaması çoğu zaman genetik faktörler ile ilgilidir. Uzun, gür ve sağlıklı saçlara sahip olmak isteyenler ise güzellik merkezlerden yardım alabilmektedir. Ancak saça uygulanan işlemler, bir süre sonrasında dökülmesine ya da yıpranmasına neden olur. Bu noktada ise doğal yollar ile saç uzatma yöntemi araştırmakta fayda vardır. Bitkisel yağlar, doğal ve besleyici kürler saçın olduğundan daha […]

  • Evde Yapılan En İyi Basit Yüz Maskeleri İle Cildinizi Güzelleştirin !

    Evde Yapılan En İyi Basit Yüz Maskeleri İle Cildinizi Güzelleştirin !

    by on 2 Ağustos 2018 - 0 Comments

    Cildi beyazlatan maske tariflerinden yaşlanmayı geciktiren maskelere kadar evde cilt bakımının yapılması mümkün. Mutfakta olan malzemelerle ya da aktarcılardan bulacağınız uygun fiyata satılan yağlarla cildinizi temizleyebilir, taze ve her zaman sağlıklı görünmesini sağlayabilirsiniz. Üstelik çok paralar harcamadan. Nasıl mı? Buyurun bakalım. Cilt Beyazlatma Yöntemleri için Tıklayın ! Kolay Yollu Lekelerden Kurtulmak Cilt beyazlatıcı ve leke […]