6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler

22 Mart 2018 Genel Escort

6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler için yorumlar kapalı

6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler

Kadınların yok etmek için her yolu denediği selülitlerden kolaylıkla kurtulabilmeniz için 6 haftada selülitten kurtaracak egzersizler hazırladık. Evde istediğiniz bir saatte uygulayarak ince ve selülitsiz bacaklara sahip olun.

6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler

Selülit, vücut yağınız çok fazla olduğunda ve kasınız yeterli olmadığında ortaya çıkar. Selülitten kurtulabilmek için doğru beslenme Selüliti Yok Eden Gıdalar ve egzersizleri denemelisiniz. 6 haftada sizi selülit görünümünden kurtaracak egzersizler hazırladık.

Egzersiz 1
Şekildeki pozisyonda uzanın. Bir bacağınızı kaldırın. Bu şekilde 5 saniye kadar bekleyin. Yavaş yavaş indirin. Her bacak için 12 defadan oluşan 2 set yapın.

Egzersiz 2
Ellerinizi yere koyun ve bacaklarınızı uzatıp içe doğru çekin. Sonra, sağ bacağınızı kıvırın ve dizinizi karnınıza kadar çekin. Her bacak için 8 defadan 3 set yapın.

Egzersiz 3
Dambılları elinize alarak omuz genişliğinde durun. Nefes alırken dambılları kaldırın. Bu egzersizde bacaklarınızın gergin olmasına dikkat edin. 20 defadan 3 set yapabilirsiniz.

Egzersiz 4
Bir dambılı her iki eliniz ile tutun. Yavaş yavaş kademeli olarak aşığı ve yukarı doğru hareket edin. Egzersiz sırasında kalçanızı gerginleştirin. 12 defadan 5 set yapabilirsiniz.

Egzersiz 5
Dizlerinize yaslanın ve ellerinizi yere koyun, kollarınızı düz tutun. Sırtınızı düz tutarak bir bacağı yavaş yavaş kaldırmaya başlayın. Bacağınızı mümkün olduğunca kaldırın ve birkaç saniye sabitleyin. Sonra başlangıç ??konumuna geri dönün. Her iki bacak için 15 defadan 2 set yapın.

Egzersiz 6
Ayağınızı omuzlarınızdan biraz daha geniş bir aralıkla ayakta tutun. Dizlerinizi bükün, eller başınızın arkasına alın. Daha sonrasında kuvvetli bir şekilde sıçrayın. 20 defadan 2 set yapabilirsiniz.

  • Bronzlaşırken Sağlığınızı Korumak İçin Bitkisel Yağ Önerileri

    Bronzlaşırken Sağlığınızı Korumak İçin Bitkisel Yağ Önerileri

    by on 20 Temmuz 2018 - 0 Comments

    Kadınlar yaz aylarında daha bronz ve esmer bir tene sahip olabilmek adına birbirinden farklı ürünler kullanır. Ancak çoğu kimyasal içerikler barındıran bronzlaştırıcılar, kimi zaman cildin zarar görmesine ve kanser hücrelerinin artış göstermesine neden olabilir. Hem güneşin zararlı etkilerinden korunmak hem de bronz bir görünüme sahip olmak adına birbirinden farklı doğal bitkisel yağlar vardır. Hızlı bronzlaşmak […]

  • Boyunda Sivilce Neden Çıkar? Sivilceler Nasıl Geçer? Maske Tarifleri

    Boyunda Sivilce Neden Çıkar? Sivilceler Nasıl Geçer? Maske Tarifleri

    by on 8 Mayıs 2018 - 0 Comments

    Boyunda ve ensede çıkan sivilceler neden çıkar ve boyun sivilceleri nasıl geçer? Boyun sivilcelerine doğal maske tarifleri… Sivilceler sırt, gögüs, boyun, ense gibi yerlerde görülebilir. Boyunda çıkan sivilceler nasıl geçer? Vücutta çıkar sivilcelerin bir çok nedeni olabilir. Boyunda çıkan sivilceler genellikle saçlarınızdan gelen yağlardır. Bazı şampuanlarda sivilce çıkmasına neden olabilir. Boyunda Sivilce Neden Çıkar? Boyunda […]

  • Cilt ve Saç Bakımında E Vitamini Desteği

    Cilt ve Saç Bakımında E Vitamini Desteği

    by on 8 Mayıs 2018 - 0 Comments

    Onarıcı etkisi ile birlikte hem saçlarınıza hem de vücudunuza katkıda bulunacak olan E vitamini desteği, düzenli bakım ile birlikte sizleri çok daha kusursuz bir görüntüye kavuşturacaktır. İhtiyacınız olan E vitaminini piyasada yer alan kozmetik ürünlerden elde edebilir ya da dilerseniz evde kendi hazırlayacağınız doğal ürünler ile de alternatifler yaratabilirsiniz. Güçlü Saçlar için E Vitamini Saç […]

  • Selülit Tedavisi için Öneriler

    Selülit Tedavisi için Öneriler

    by on 9 Mayıs 2018 - 0 Comments

    Oluşumunu deri altında gerçekleştiren ve önüne geçilmediği takdirde kısa sürede ilerleme kaydeden sorunlardan bir tanesidir. Özellikle kadınlar için baş belası olarak nitelendirmek de mümkündür. Yağ birikiminin lenfatik dolaşıma etki etmesi ve bu dolaşımı bozması ile birlikte selülit sorunu meydana gelebiliyor. Selülit ile ilgili bilinen en büyük yanlışlardan bir tanesi selülitin yalnızca kilolu kadınlarda oluştuğu yönündedir. […]

  • Antioksidanlar Cildinizi Yeniliyor

    Antioksidanlar Cildinizi Yeniliyor

    by on 10 Mayıs 2018 - 0 Comments

    Serbest radikallere karşı önemli bir koruma kalkanı olarak karşımıza çıkan antioksidan destekli gıdalar, cildin daha pürüzsüz bir yapıya sahip olması ve yenilenmesi adına önemli bir role sahiptir. Kozmetik sektöründen bu tür ürünleri temin edebileceğiniz gibi doğal gıdalar ile de ihtiyacınız olan antioksidanı temin edebiliyorsunuz. Dilerseniz bu gıdalara da detaylı bir şekilde göz atalım. Antioksidan İçeren […]

Adetliyken Banyo Yapılır mı Yapılmaz mı? akne Antioksidanlar Cildinizi Yeniliyor – Kadınlar Kulübü Boyunda Sivilce Neden Çıkar? Sivilceler Nasıl Geçer? Maske Tarifleri – Kadınlar Kulübü cil bakımı Cilt bakımı cilt maskesi Cilt ve Saç Bakımında E Vitamini Desteği – Kadınlar Kulübü dekolte sivilceleri Dolgun dudaklara sahip olmak için bilmeniz gerekenler – Kadınlar Kulübü Düşük Östrojen Belirtileri Erkeklerde Gece Akıntısı Nedenleri Erkek Çocuğu Kaç Yaşında Sünnet Edilmeli? Erken Boşalma Sebepleri ve Tedavi Yöntemleri Ertesi Gün Hapı Nedir guzel gorunme gögüs sivilce Göz Bakım Kremleri Göz Bakımı Güzelleştiren Vitaminler güzellik Kapıcının liseli kızı ve ben – Sex Hikayeleri | Sex Hikayeleri - Sex Okulu Kızlık Bozma Erotik Seks Hikayeleri | Sex Hikayeleri - Sex Okulu Leke izleri için süt kaymağı maskesi – Kadınlar Kulübü Mezopeeling Parlak cilt peeling Seks Hikayesi – Yeminli bir okurumuzdan :) | Sex Hikayeleri - Sex Okulu selülit selülit beslenme Selülit egzersizleri Selülit Kurtulma Selülit Tedavisi için Öneriler – Kadınlar Kulübü Sertleşmeme Sorunu Tedavisi sex hikayeleri Sinemada Yaşadığım Seks Hatıram – Sex Hikayeleri | Sex Hikayeleri - Sex Okulu sivilce Sperm Hacmi Nasıl Artırılır? Testosteron Seviyesini Artırma Yolları Türbanlı Sex Hikayeleri vitamin www.kadinlarkulubu.com Yaşlanmayı Geciktirmek Mümkün mü? – Kadınlar Kulübü Çalışanımı Ellerini Bağlayarak Zorla Siktim – Sex Hikayesi | Sex Hikayeleri - Sex Okulu Çocuğa Cinsel Eğitim Nasıl Verilmeli?